روغتیا ته زیان رسولو پرته وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی

د انسان بدن یو انعطاف سیسټم دی چې د ژوند په معمول ډول کې سمدلاسه هر ډول بدلونونو ته عکس العمل ښیې. روغتیا ته زیان رسولو پرته د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، یو څوک اړتیا لري چې ځینې ساده قواعد ومني.

بدن ته زیان رسولو پرته څنګه وزن له لاسه ورکړو؟

د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ څو مقررات تعقیب کړئ:

کله چې وزن له لاسه ورکوئ نو څومره اوبه وڅښئ
  1. ډیر مایعات وڅښئ. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ بدن ته کافي اندازه اوبه چمتو کړئ ، کوم چې باید په خالص شکل کې وڅښل شي ، او جوس ، کافي او څښاک ونه خورئ.

2. فزیکي فعالیت. د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره او د پایله لرونکي پوټکي ترلاسه کولو لپاره نه ، یو شخص اړتیا لري یو څه سپورت وکړي. دا ضروري نده چې جم ته لاړ شئ ، پیچلي تمرینونه وکړئ ، ځکه چې دا به د ساده تمرینونو او سپک جوګینګ کولو لپاره کافی وي.

د جوګینګ وزن کمولو ګټې

.3 مناسب تغذیه. د اضافي وزن له لاسه ورکول به خورا ګران وي که چیرې یو څوک خپل ورځنی رژیم بدل نه کړي. د ډیر وزن لرلو لپاره الوداع ویل خورا اسانه دي ، د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ له خواړو څخه تیاره ، سګرټ شوي او غوړ خواړه خارج کړئ.

جنک خواړه پریږدئ

4. ویټامینونه او مینرالونه. تاسو اړتیا لرئ د کافي اندازې تازه سبزیجات او میوې وخورئ ، په ځانګړي توګه د وزن د ضایع کیدو لپاره صحي خواړه عبارت دي له: م celeې ، سیلوری ، گاجر ، بروکولي ، چوغندر ، کدو ، انګور ، انار ، کیلې او ځینې نور سبزیجات او میوې.

تاسو اړتیا نلرئ په بشپړ ډول خواړه پریږدئ ، د سختو ورزشونو او رژیمونو سره ځان ستومان کړئ. دا ټولې کړنې اکثرا د اوږدې انتظار پایلې ته لاره نه مومي ، او داسې قضیې شتون لري چې روغتیایی ستونزې ممکن د ورته ستړیا لرونکو رژیمونو او روزنې څخه رامینځته شي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره جاګین کول - ویډیو

Add a comment

ستاسو د بریښنالیک آدرس به نشر نشي اړین برخو کې دي په نښه *