د وزن کمولو لپاره د بیر بیر رژیم څنګه تعقیب کړئ

په مني کې ، یو له خورا مشهور خوراکي توکو څخه بیر دي. د کافي او صحي پلمو بډایه کښت تاسو ته اجازه درکوي د مختلف رژیمونو تعقیب لپاره میوې وکاروئ: ګړندی ، اوږد ، مونو رژیم یا مخلوط.

د وزن کمولو لپاره د بیر بیر رژیم څنګه تعقیب کړئ

د بیر بیرج: ګټې

د بیر په رژیم کې د وزن کمیدل عمده د کولمو قوي پاکوالي او د هاضمې د فعال کار له امله دي.

پلمونه - میوې خوندور دي ، پدې معنی چې خواړه به خوند راولي. میوې به نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته وکړي ، بلکه بدن به د ویټامین E ، A ، C ، ګروپ B او مایکرو عناصرو لکه زنک ، مسو ، اوسپنې ، پوټاشیم ، آئوډین او نورو سره تغذیه کړي.

د بیر د رژیم ګټې

د پلم ټول ډولونه په pectin بډای دي ، کوم چې د کولمو درد او peristalsis ښه کوي. د ګټور ترکیب تر تاثیر لاندې ، ډرین د کولیسټرول کچه راټیټوي ، میټابولیزم فعال کیږي ، روغتیا او ظاهري وده کیږي.

ساینس پوهان استدلال کوي چې دا میوې په ځانګړي توګه که د پوزې سره وخوړل شي د سرطان حجرو وده کولو څخه مخنیوی کوي.

د بیر د رژیم لومړی نسخه: د ورځې په 3 کې

دا په هره ورځ د 1 کیلو ګرامو تازه پلمو هره ورځ د دریو ورځو لپاره خواړو کې شامل دي. د پلمو سره ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ پنیر وخورئ ، د ټیټ غوړ کیفیر ، معدني اوبه ، شنه چای او ساده اوبه وڅښئ.

خواړه باید د لږترلږه مالګې سره د سبزیجاتو سوپ وي. ډوډۍ تور کیدی شي یا د ټولې غلې اوړو څخه (په ورځ کې د 200 GR څخه ډیر نه). په اوبو کې د اوټ او بکوایټ حبوبات ، جوش شوي چرګ (په ورځ کې د 150 gr څخه ډیر نه) ، د ناري یا ماسپخین ناشته لپاره 1 هګۍ هم اجازه لري.

د رژیم لومړی نسخه د پلمو سره

د تازه سبزیجاتو او سبزیو خدمتونه هم ښودل شوي - په هر خواړه کې په 150-200 gr.

د بندیز لاندې ، الکول ، سپینه ډوډۍ ، غوښه ، د غوښې بوره ، کچالو او کوم لوړ کالوري خواړه ، سره بوره او خواږه.

د تغذیې د دې اصولو سره ، پلمیټ کولی شي د بیر بیرج رژیم په دریو ورځو کې د 1-2 کیلو ته اندازه وکړي. مګر اصلي شی دا دی چې د کولمو جلا کول به رامینځته شي ، کوم چې به په روغتیا ، د پوټکي حالت ، فعالیت اغیزه وکړي (هرڅه به ښه شي!).

د بیر بیرج دوهمه نسخه - د 7-10 ورځو موده

د دې میتود سره ، تاسو کولی شئ په مینو کې هرډول محصولات د لاندې استثنا سره شامل کړئ:

  • بوره
  • د سپينو اوړو لوښي او سپين ډوډۍ؛
  • غوړ غوښه او ټول غوړ خواړه؛
  • الکول ، خواږه څښاک؛
  • هرډول پخلي
  • اسانتیاوی خواړه او فاسټ خواړه؛
  • کنفیکريري محصولات؛
  • د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات.

د سلیمینګ پلمو کارولو څرنګوالی

پدې مجسمه کې ، لکه ډرین به په مینو کې نه وي. دا وړاندیز کیږي چې د صحي میوو څخه تازه چمتو شوي جوس وکاروي. تاسو اړتیا لرئ دا د خواړو دمخه ، د اصلي خواړو دمخه په یوه پیاله کې (200-220 ml) وڅښئ.

د وزن د ضایع کولو لپاره پلمې - د دې کارولو څرنګوالی

دا خوندي دی چې له لسو ورځو څخه د اوږدې مودې لپاره ورته رژیم ته غاړه کیږدو. په هرصورت ، دوهم اختیار د میوو موسمي شتون پورې محدود دی. د جوس جوس ، په کوم کې چې بوره معمولا اضافه کیږي ، مناسب ندي. له همدې امله ، هرڅومره چې فصل پخلی شوی وي ، سمدلاسه دې خواړه ته لاړشئ. هغه به په 5-6 ورځو کې د 10-14 کیلو ته پورته کولو ته اجازه ورکړي.

اړخیزې اغیزې ، مخنیوی

د بیر بیرج رژیم سره موافقت ، په ځانګړي توګه په لومړیو ورځو کې ، ممکن د غاړې عوارض سره وي. حقیقت دا دی چې بیر په کولمو کې لاسوز اثر لري. د دې پاکوالی کولی شي په دومره فعال ډول پرمخ لاړ شي چې تاسو به اړتیا ولرئ په کور کې اوسئ او د اوږدې مودې لپاره نه پریږدئ. دا ټکی باید په پام کې ونیول شي.

اړخیزې اغیزې ، د contraindications plum رژیم

ځینې ​​وختونه د بیر د رژیم په جریان کې ، خلک د ټیټ معدې کې درد تجربه کوي ، په معدې کې د وزن احساس. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ د میوو برخه راکم کړئ یا په بشپړ ډول د رژیم مداخله وکړئ.

د وزن له لاسه ورکولو پلم میتود - دواړه په تازه میوو او جوس کې - د شکری ناروغۍ ، د هاضمي سیسټم اوږد رنځپوهنه ، حمل او شیدو تغذیه دي.

د وزن کمولو لپاره د بیر رژیم پلي کولو دمخه ، د معالج ډاکټر او تغذیه کار سره مشوره وکړئ!

پورته کول

Add a comment

ستاسو د بریښنالیک آدرس به نشر نشي اړین برخو کې دي په نښه *