که چیرې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره ټاکل شوي ناستې لرئ ښه دي؟

که چیرې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره ټاکل شوي ناستې لرئ ښه دي؟

  1. کوټي پنیر.))
  2. د سیسټم منفي 60 .... د 12 پورې د ناري لپاره اصول هرڅه دي چې تاسو یې غواړئ ، پرته له زیان او د کالوري شمیر په پام کې نیولو پرته ، د غرمې او ډوډۍ لپاره (په 18 پورې) د ځینې مطابقت وړ محصولاتو لیست (په سایټ کې شتون لري) ، http://www.dieta-da.ru/minus60.htm ایکاترینا میریمانووا ، څوک چې دا سیسټم رامینځته کړی ، د 120 څخه 60 کیلو ته په 1.5 کلونو کې د هرڅه له لارې خپل وزن له لاسه ورکړی او د سیسټم لیکوال لپاره د وزن ، عمومي وړاندیزونو ، عکسونو ، کتابونو او ترکیبونو لپاره فورمونه هم لري
  3. زه لولم چې په سهار کې 2 هګۍ د عمومي رژیم سره وزن کمولو کې مرسته کوي
  4. هګۍ ، د غوښې غوښې ، چرګانو ، جوت
  5. د هیڅ نه
  6. که تاسو ګړندي اغیزه غواړئ ، نو یو څه اوبه. زه ستاسو له پوښتنې مخکې یم د غرمې ډوډۍ لپاره هم. او د ډوډۍ لپاره زه تضمین لرم که تاسو ودریږئ ، 2 کیلو منفي.
  7. څه بکواس! د شیانو تبادلې خپرولو لپاره ، تاسو باید په سهار کې ښه ناری ولرئ. پورج او هګۍ (omelet) دا ده. او د انرژي او پروټین لپاره ډیری فایبر ، او کاربوهایډریټ شتون لري ، نو دا اوږد دوام لري. ځان دې په دې توګه د 20 کیلوګرامه ناشونې وغورځوله.
  8. دا ستاسو میتابولیزم پورې اړه لري.
  9. ګلونه په اوبو یا لیمو شیدو کیږدئ
  10. تاسو اړتیا لرئ سم خواړه وخورئ ، حتی که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ ، دا خورا ښه دي چې د شیدو دانو لوبیا ، یا کوټیج پنیر ، یا سهار کې جوی وخورئ ، یو م appleه وخورئ د بدن لپاره به خورا لږ وي ، سهار به ډیر لږ وي.
  11. د پروژې اداره د پریکړې له مخې تړل تړل شوي
  12. پرته له بورې یو چای.
  13. Завтрак — должен быть обязательно!! !
    Вариантов много — каши, творог, салат легкий, омлет, бутерброд, просто чай и т. п.
    زه تل نه غواړم یوازې وخورم ، مګر زه پوهیږم چې دا اړین دی ، له همدې امله زه خوري.
  14. د ناري لپاره ، هرڅه چې وغواړئ وخورئ (رولونه ، خواږه ، پیسري ، او نور) د غرمې لپاره د 400 کالوری څخه ډیر مه کوئ (مګر هیڅ شی خوږ ، غوړ ، غوړ ، اوړه) د مثال په توګه: کاټیج پنیر ، میوه ، سبزیجات ، جوی ، او د شپې ډوډۍ لپاره ورته شی او د غرمې لپاره یوازې په 250 کالوري کې نورم څخه نه زیات # 61514 weight وزن له لاسه ورکوئ ، په ځان او خپلې ملګرې باندې ازمول شوی
  15. دا ممکنه ده چې د انګور ګل په اوبو کې پخه شي ، شیدې نه ، مګر پرته بوره ....
  16. میوه
  17. د ګرینولا هر ډول هڅه وکړئ!
  18. ناری ولې دومره مهم دی؟

    په وروستي کلونو کې ، د خراب ناري او ډیری روغتیایی ستونزو ترمنځ اړیکه موندل شوې.
    حقیقت دا دی چې زموږ بدن د 100 ټریلیونونو حجرې لري چې د ورځې په اوږدو کې 114 مختلف مغذي توکو ته اړتیا لري.

    Все, что Вы съели вчера, состоит из двух основных групп элементов. Первая группа элементов дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы) . Вторая группа — строительные материалы (это امينو اسيدونه, витамины, минералы, микроэлементы и многое другое). Энергию вы потратили вчера, когда бодрствовали, а строительные материалы Ваш организм использовал ночью — ведь именно ночью во время сна происходят процессы восстановления и регенерации клеток.

    سربیره پردې ، بدن ټولې اوبه مصرف کړې. د تنفس ، خولې او د سهار تشناب کارولو له لارې ، موږ هره شپه 1 اوبه له لاسه ورکوو.

    Таким образом, утром Ваш организм просыпается голодным и от имени 100 триллионов клеток требует: «Верните мне 114 питательных элементов, энергию и воду, которые я потратил за последние сутки». При этом Вы сами можете и не чувствовать утром голод, но это только вопрос времени.

    А теперь давайте посмотрим, что же Вы ему с утра даете: бутерброд с маслом и قافله с сахаром. Все это — простые углеводы, которые попадая в кровь, тут же превращаются в сахар. Ваш организм утром проснулся и попросил 114 питательных элементов и воды, а вы ему вместо этого — сахар
    Это если завтракать, яичница, бутерброд с колбасой (сыром) или чашка قافله. Какой завтрак нужен, пишите лично поделюсь рецептом.

  19. له غوړ نه پاک دہ.
پورته کول

Add a comment

ستاسو د بریښنالیک آدرس به نشر نشي اړین برخو کې دي په نښه *